na redukcje

[...] AAA zapomniałem brzuch robiony co dwa dni 2-3 cwiczenia,ale brzuszek ok, tylko troszke tłuszczyku za duzo, ale sie zrzuci;) I teraz tak, czytałem ze sa nowe trendy na redukcje vel rzezbe, ze robimy tak jak na mase ale dieta na rzezbe?? ( w sumie tutaj wyczytałem)To daje efeky?? Jesli tak to fajnie, sam wypróbuje. I tutaj porcaj aerobów po [...]

[...] plan treningowy i do tego dieta . Moim celem była i nadal jest lekka redukcja tłuszczu z jednoczesnym małym przyrostem masy mięśniowej. I postanowił mi ułożyć dietę na redukcje a trening na mase i do tego zalecil mi kupno Witamin, minerałów i omega3. Dietę opisze w innym dziale a tutaj dam wam do oceny mój trening: 1 dzień: Klatka, triceps, [...]

mam pare pytan apropo diety na redukcje bez ktorych niemoge jej ulozyc , prosze o szybka pomoc zalezy mi na czasie:) 1)z tego co przegladalem inne diety to przewaznie skladaja sie one z 5-6posilkow dzienie co ~2-3h przypuscmy ze moje posilki by byly w granicach tych godzin: 1posilek 7:00 2posilek 10:00 3posilek 13:00 4posilek 16:00 5posilek 19:00 [...]

[...] prosze Was, zwykłych użytkowników o pomoc. Wklejam swój wątek: Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - [...]

TRENING AREOBOWY (DLA PAŃ I PANÓW)-WSPANIAŁY I NIEZASTĄPIONY NA REDUKCJĘ TŁUSZCZU ,POPRAWIENIE KONDYCJI ORAZ UZUPEŁNIENIE INNYCH FORM TRENINGU. PROPONUJE ZAPOZNAC SIĘ Z PONIŻSZYMI WYJASNIENIAMI I WZIĄŚĆ SOBIE JE DO SERCA-LEPSZEJ METODY TRENINGOWEJ NIE MA-GWARANTUJĘ Trening Areobowyjest to trening, który trwa co najmniej 25 minut. Charakteryzuje [...]

Witam wszystkich Mam 34 lata, trenuję, a raczej chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Bakcyla siłowni połknąłem 11 miesięcy temu, pierwsze trzy miesiące trenowałem ogólnorozwojowo, potem podzieliłem sobie trening na 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 minut. Aeroby -jazda na rowerze MTB- w sezonie jesienno-zimowym [...]

Gainery to niezwykle popularna grupa odżywek, znajdująca się w ofercie niemal każdej fi rmy produkującej suplementy diety i odżywki. Jest to oczywiście rodzaj odżywek, czyli preparatów białkowo-węglowodanowych, które wzbogacają dietę w takie składniki odżywcze jak: białka, węglowodany tłuszcze. Zawartość białka w takich odżywkach kształtuje się w [...]

[...] przerwie (studia 2 kierunki i praca nie dalo rady cwiczyc). Mam juz za soba 2 tyg treningu wprowadzajacego i teraz chcialbym wystartowac z jakims konkretnym planem na redukcje. Troche poszukalem i podpasowal mi taki plan PLAN 4 DNIOWY klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : np. [...]

[...] glownie dzielony, a ostatnio mialem 2tyg. przerwy (choroba, niestety w ostatnich 2tyg. masy), a teraz przez 2tyg. robilem ACT z 3obwodami, glownie na maszynach. Plan FBW na redukcje ulozony przez Dona z moja mala modyfikacja... Mam kilka pytan do niego... najpierw plan (pon, sr, pia): Wyciskanie, skos - 2s Wyciskanie, plasko - 2s Zarzut + wycisk [...]

[...] węgli i tłuszczy), trochę jeszcze tą diete dopracujemy z tego co przeczytałem i będzie gites. Je jakies 1800-2200 kcal (jak na 175 cm to chyba nie za dużo nie za mało jak na redukcje?). Czego najbardziej się wystrzegać i co ograniczyć chcąć się pozbyć tłuszczu z brzucha i go spłaszczyć? Tłuszcze czy węgle? (wiem że dzielą się na nnt i nt ,a węgle [...]

[...] węgli i tłuszczy), trochę jeszcze tą diete dopracujemy z tego co przeczytałem i będzie gites. Je jakies 1800-2200 kcal (jak na 175 cm to chyba nie za dużo nie za mało jak na redukcje?). Czego najbardziej się wystrzegać i co ograniczyć chcąć się pozbyć tłuszczu z brzucha i go spłaszczyć? Tłuszcze czy węgle? (wiem że dzielą się na nnt i nt ,a węgle [...]

Mam tutaj mały dylemat, chodzi o trening na redukcje, na którym sie kompletnie nie znam. Mój ojciec dostał taki oto plan treningowy od trenera na siłowni: 2-dniowy plan treningowy dla mężczyzny Dzień 1 klata: wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na ławce skośnej wyciskanie na maszynie motylek bic: uginanie przedramion ze sztangą stojąc [...]

[...] natomiast teraz szkole skonczylem a prace mam taka ze rano lub tez po poludniu moge zawsze pojsc na silownie. Chce zaczac od cyklu na sile zeby potem przejsc z tego na redukcje. Bardzo prosze o ocene planu. Mam 187 cm wzrostu i waga 97 kg. A oto plan: poniedzialek 1) klata wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/10/8 przy wiekszych [...]

Witam trening na redukcje tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej Tydzień Parzysty Poniedziałek 15 min rowerku Klatka wyciskanie płaskie 3x6-8 powtórzeń wyciskanie sztangielek skos 45 stopni 3x 6-8 rozpiętki 4x 10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x8 Biceps Uginanie przedramion sztangą prostą 3x6-8 UGINANIE [...]

Proszę o ocenę mojej diety na redukcję i pomoc w odpowiedzeniu na poniższe pytania: czy mogę stosować tą dietę przez 6 tygodni? tyle mam bowiem czasu aby schudnąć 10 kg, wiem, że to mało ale niestety taki mam wymóg przed operacją, wskazana aktywność fizyczna . tak mała kaloryczność jest spowodowana tym, iż w ciągu ostatnich kilku lat stosowałam [...]

Dzień dobry, proszę coś na MASĘ Gainery - temat jak bumerang Gainery to niezwykle popularna grupa odżywek, znajdująca się w ofercie niemal każdej fi rmy produkującej suplementy diety i odżywki. Jest to oczywiście rodzaj odżywek, czyli preparatów białkowo-węglowodanowych, które wzbogacają dietę w takie składniki odżywcze jak: białka, węglowodany [...]

Charakterystyka sieci W dzisiejszych czasach nasze życie jest szybkie, wymagające i coraz bardziej stresujące. Taki tryb życia powoduje, że poświęcamy coraz mniej czasu i uwagi na przygotowywanie posiłków, ich kompletność i zróżnicowanie. Może to powodować otyłość i związane z nią choroby układu krążenia, a także nierzadko dyskomfort psychiczny [...]

[...] oraz troche browaru. Nalezaloby dodac jeszcze ze pale dzeinnie 1-5 fajek przy imprezce wiecej. Czy nikotyna i reszta substancji z papierosa ma jakikolwiek wplyw na redukcje faldow poza tym ze zmniejszaja apetyt ? Jest tak ze aktualnie nie uczeszczam na silownie, a poza codziennymi cwiczeniami i zastepowaniem rowerem innych srodkow [...]

[...] z czasem ) Czy taki plan pomoże na początek ?? Planuje tak ćwiczyć przez 2 miechy, później zacząć na trening dzielony na masę/siłę. Czy jest szansa że to wystarczy na redukcje tłuszczu, czy jeszcze trening na rzeźbę + areoby w międzyczasie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 188 Cel treningowy: docelowo masa, ale chyba [...]

[...] duzo czasu na regenaracje itd. 2.Czy przy dieta KALORIE 2181,6 BIAŁKO 188 /2,0 na kilogram masy ciala TŁUSZCZE 94 /1,0 WEGLOWODANY 146 /1,6 to nie za duzo na redukcje? (Wyliczone przez dziennik posilkow vitalmax) 3. Przez jaki czas mam trzymac sie tego treningu ogolno rozwojowego(slyszalem ze az 3miesiace ale wydaje mi sie to [...]